As necessidades energéticas variam de pessoa para pessoa em função do sexo, idade, altura, peso, actividade física, clima e outros factores.
Da mesma forma, as crianças crescem muito rapidamente e a sua necessidade de energia varia muito em função da idade. Estas são as doses diárias de energia que devem obter através da alimentação:
Idade
|
Meninas*
|
Meninos*
|
2 a 3 Anos
|
1000 a 1400 Kcal
|
1000 a 1400 Kcal
|
4 a 8 Anos
|
1200 a 1800 Kcal
|
1400 a 2000 Kcal
|
9 a 13 Anos
|
1600 a 2200 Kcal
|
1800 a 2600 Kcal
|
14 a 18 Anos
|
1800 a 2400 Kcal
|
2200 a 3200 Kcal
|
Quando uma criança ingere sistematicamente mais energia do que a necessária ganha excesso de peso.
A obesidade é hoje um problema muito relevante e que atinge cada vez mais as crianças, por isso, é extremamente importante controlar o peso logo na infância.
Para avaliar o crescimento e a desenvolvimento de crianças deve consultar os gráficos de peso/idade e estatura/idade que constam do Boletim de Saúde Infantil e Juvenil. Para um crescimento e desenvolvimento saudável o percentil do peso deve ser o percentil imediatamente anterior ao da estatura.
Se o seu filho tem excesso de peso, é importante desenvolver esforços para o ajudar a estabelecer regras e hábitos alimentares saudáveis durante a infância, já que isso vai contribuir em grande medida para fazê-lo crescer saudável e com o peso ideal, desde a infância até à idade adulta.