Relação entre actividade física e consumo de nutrientes

As necessidades energéticas variam de pessoa para pessoa em função do sexo, idade, altura, peso, actividade física, clima e outros factores.

Da mesma forma, as crianças crescem muito rapidamente e a sua necessidade de energia varia muito em função da idade. Estas são as doses diárias de energia que devem obter através da alimentação:

Idade	Meninas*	Meninos*
2 a 3 Anos	1000 a 1400 Kcal	1000 a 1400 Kcal
4 a 8 Anos	1200 a 1800 Kcal	1400 a 2000 Kcal
9 a 13 Anos	1600 a 2200 Kcal	1800 a 2600 Kcal
14 a 18 Anos	1800 a 2400 Kcal	2200 a 3200 Kcal

http://www.mayoclinic.com/health/nutrition-for-kids/NU00606

Quando uma criança ingere sistematicamente mais energia do que a necessária ganha excesso de peso. 

A obesidade é hoje um problema muito relevante e que atinge cada vez mais as crianças, por isso, é extremamente importante controlar o peso logo na infância.
Para avaliar o crescimento e a desenvolvimento de crianças deve consultar os gráficos de peso/idade e estatura/idade que constam do Boletim de Saúde Infantil e Juvenil. Para um crescimento e desenvolvimento saudável o percentil do peso deve ser o percentil imediatamente anterior ao da estatura.

Se o seu filho tem excesso de peso, é importante desenvolver esforços para o ajudar a estabelecer regras e hábitos alimentares saudáveis durante a infância, já que isso vai contribuir em grande medida para fazê-lo crescer saudável e com o peso ideal, desde a infância até à idade adulta.

in: Viva Bem